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吃货美眉吃甚么水果减肥

2019-05-15 11:04:18 | 来源: 汤羹

1、鲜嫩草莓

草莓是1种营养价值很高的水果,果肉中富含蛋白质、糖类、有机酸和果胶。同时草莓里的维生素C有助消化,维生素B群和大量的纤维素更能润肠通便,预防便秘。晚上肚子饿的时候吃些草莓,既能饱腹又能减肥。

2、酸甜苹果

尽人皆知,苹果是1种营养价值非常高的保健水果,同时吃苹果还能减肥。由于苹果中丰富的苹果酸和维生素C能有效增进消化,避免过量的热量堆积成脂肪。而果肉中的果胶能保持血糖的稳定,还能有效下降胆固醇。1个苹果中含有5g的膳食纤维,是1天所需量的20%,能给人很好的饱腹感。因此晚上吃苹果可以说是非常好的选择。

3、美味西红柿

西红柿既可以是蔬菜,也能够是水果,但不管作为水果还是蔬菜,它都是1种极佳的减肥食品。西红柿所含的茄红素和膳食纤维能有效下降胆固醇,加速新陈代谢。果胶能增进肠道蠕动,清除宿便,让小腹变得更平坦。

4、清香木瓜

木瓜所含的热量极低,每100g的木瓜仅含热量27大卡。别看木瓜其貌不扬,它那超强的减肥作用不容小觑。木瓜所含的木瓜酵素不但能分解蛋白质、糖类,更能有效分解脂肪。通过分解脂肪,可以减少身上的赘肉,缩小肥大细胞,增进新陈代谢,及时把过剩的脂肪排出体外。

5、清新葡萄

1直以来,葡萄都被当作是“补血”水果,由于它含有丰富的葡萄糖、蛋白质、钙、磷、铁、胡萝卜素、烟酸和维生素B1、B2、C等多种维生素和矿物资。多吃葡萄不但能补气益血,还能减轻体重。

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